平时拿 ChatGPT 改文案、查资料、看报错，很方便。但你发过去的内容，可能会被用来训练模型。不想参与，可以先关掉下面这个选项。

一 这个开关怎么关

普通个人账户可以这样操作：

1. 打开 ChatGPT，点头像，进入 设置。
2. 找到 数据管理／数据控制。
3. 关闭 为所有用户改进模型，英文是 Improve the model for everyone。有“完成”按钮就再点完成。

手机端一般先展开侧栏，再点头像。菜单名字可能略有不同，认准“改进模型”这个选项就行。

图里已经关好了，不用再点。下面蓝色的“工作模式网络访问”不是训练开关，不用跟着关。

如果你还用其他 AI，也要分别设置。以下是个人账户的入口，企业、学校账户可能由管理员管理：

• Claude：设置 → 隐私 → Help Improve our AI models，关闭。
• Gemini：设置与帮助 → 活动记录 → Keep Activity，关闭。它可能同时影响部分功能，确认页面提示后再操作。

二 关掉以后有什么用

按 OpenAI 的说明，普通个人账户的一般聊天关闭这项后，新的对话不再用于改进模型。但下面几件事要分清：

• 不会自动删聊天：之前的记录还在，已经完成的训练也不会因此撤回。
• 不会自动关记忆：它仍可能记得你的偏好。想检查记忆，去 设置 → 个性化 → 记忆。记得你，不代表刚刚拿你的资料做了训练。
• 反馈另算：个人账户主动对回答点了赞、踩等反馈，相关整段对话仍可能用于模型改进，提交前看清提示。
• 不是所有地方一起关：第三方聊天网站、中转服务、编程工具可能另有数据设置，不能只看 ChatGPT 这一个开关。

还有个误区：参与训练有隐私风险，不等于别人问了类似问题，就能看到你的原始聊天。也别反过来认为“关了训练，什么秘密都能往里发”。服务商仍然需要处理你发来的内容，保存和安全审核也有各自的规则。

如果只是临时问一下，不想留在常规历史里，可以新建 临时聊天（Temporary）。按临时聊天说明，保持临时状态时不会用于模型改进，但可能为安全保留副本最多 30 天。

如果开始前出现“个性化／不个性化”，不想使用已有记忆就选“不个性化”。临时聊天不新增记忆，但选了个性化时可以用已有记忆；以后把它存成普通聊天，就按普通聊天的设置处理。

三 哪些东西别直接发

密码、验证码、银行卡信息、API 密钥、完整客户资料、机场订阅链接，别直接贴进去。

需要 AI 帮忙时，先在自己电脑上处理一下：

• 改文案：把姓名换成“客户甲”，公司换成“公司乙”，不必附整份客户名单。
• 看表格：只给要分析的几列，去掉手机号、证件号和无关备注。
• 查报错：只发相关片段，先遮住密码、密钥、Cookie 和订阅地址。拿不准可以对照日志隐私检查。
• 发截图：顺便看看标签页、通知、二维码和屏幕边角，别把其他隐私一起截进去。

如果真实密钥已经发出去了，光删聊天不够，还要到对应服务里作废或更换密钥。已经生成的共享链接，也要单独检查，关训练不会让链接失效。

让 AI 看懂问题需要的内容就够了，不用把全部资料一股脑发过去。